Puede sonar como si la actividad física y una conducta menos sedentaria fueran lo mismo, y aunque hacer actividades físicas reduce la conducta sedentaria en el momento, lo que importa es lo que usted hace la gran parte de sus horas en el día. ¿Le suena familiar ir al gimnasio una hora y luego a …
Actividad física y una conducta menos sedentaria para la protección del hígado Leer más »
¿Cuántas horas de sueño tiene? Le pérdida de sueño y el metabolismo van de la mano y están vinculados a cómo ve usted la comida. Piense en la última vez que no durmió bien, ¿reflejaron sus opciones de alimentos en el sentido de no escoger opciones muy buenas? ¿Comió más de lo habitual o no …
Para comer saludablemente no tiene que vaciar su billetera, aunque muchas personas asocian las comidas saludables con cuentas fuertes del supermercado. Un estudio publicado en el boletín American Journal of Preventive Medicine reafirmó que las comidas preparadas y disfrutadas en casa están asociadas con dietas más bajas en calorías, grasas y sodio. Además determinó que …
Hoy hablaremos acerca de dos tipos de células grasas: grasa café y grasa blanca. Las células grasas blancas almacenan energía y contribuyen al incremento de peso, mientras que las grasas color café expenden energía y promueven la pérdida de peso. El entender lo que ocasiona que la grasa blanca se vuelva café y vuelva nuevamente …
El zinc ayuda a sentirse bien, ayuda a verse bien y puede que también ayude a que su corazón funcione mejor. El zinc es un mineral que se encuentra en las ostras, almejas, nueces de la India y en las semillas de calabaza. Es un nutriente importante, ayuda con la inmunidad, salud de la piel, estructura …
Semillas de calabaza para su corazón y circulación Leer más »
Fibra, proteína, estimulación cerebral, ácidos grasos omega-3, ¿qué más podrían ofrecernos las nueces? Las investigaciones del pasado han asociado el consumo de nueces con una variedad de beneficios incluyendo un riesgo menor de cáncer de mamas y de colon, un mejor manejo del estrés, salud cardiaca, y ahora las nuevas investigaciones han revelado cómo responde …
De acuerdo con la Asociación Americana de Psicología, el 75% de los adultos refirieron haber sufrido niveles de estrés moderados a altos el mes pasado. Casi la mitad, incrementó su estrés desde el año pasado, por lo que es aún más importante entender estrategias para reducir el estrés. A medida que aprendemos más acerca de …
Las investigaciones presentadas en la conferencia anual de la British Psychological Society en septiembre sugieren que en la medida en que piense lo llenadora que es una comida afectará cuánto coma posteriormente en el día. Los investigadores alimentaron a 26 participantes con desayunos en 2 ocasiones. Cada vez se les dijo que estaban comiendo ya …
Diciembre es una época alegre del año llena de amigos, familiares y comidas festivas, pero para aquellos con una condición denominada reflujo, puede ser una época llena de incomodidad. Existen dos tipos de reflujo, reflujo laringofaríngeo cuando el ácido del estómago se acumula en la parte posterior de la garganta a nivel de la laringofaringe …
En lugar de hablar acerca de lo que puede no puede comer, hablemos acerca de lo que PUEDE comer. Una concepción errónea entre la gente con diabetes es que se deben evitar las frutas debido a su contenido de azúcar natural. Nuevas investigaciones publicadas en el boletín PLOS Medicine, sugieren que hay que pensarlo nuevamente. …
