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La Guía Invernal Dole

La Guía Invernal Dole

Sobrevive al frío con nuestros consejos

Imagen foto_00000004Imagen foto_00000007Hacer deporte si hace frío:

  • Puedes hacer ejercicio en la casa, usando envases de arroz, leche, etc. como pesa.
  • No abrigarse demasiado para salir, sino elegir bien.
  • Usa una primera capa y un cortaviento, el calor lo aportará la actividad física.
  • Puedes armar un mini-gimnasio en tu pieza:Consigue una colchoneta para abdominales y ejercicios en el suelo, mancuernas, una cuerda para saltar etc.
  • Puedes hacer el aseo con música y bailando (¡si le pones ritmo, quemas calorías!)
  • Si te gusta el agua, puedes salir a trotar cuando llueve (y no habrá nadie más en la calle).
  • Es increíble la cantidad de ejercicios que puedes hacer con una silla (busca en internet).

Comer sano si hace frío:

  • Las sopas de verduras son calentitas y ricas.
  • Imagen foto_00000006Usa acelgas, espinacas, zanahorias y porotos verdes en una caldito de pollo.
  • Las tortillas de zanahorias son fáciles de preparar-Prepara una lasaña de espinaca: En vez que masas, usas las hojas.
  • Los guisos de verduras son llenadores y sanos. Como los zapallos italianos, zanahorias, berenjenas, tomate con choclo y albahaca.

Tiempo con la familia:

  • Preparar un desayuno juntos el fin de semana todos juntos.
  • Tomar once como familia (sin celular en la mesa y tv apagada).
  • Compartir con un juego de mesa o cartas.
  • Levantarse más temprano un día y dejar todo listo para tener más tiempo con la familia.
  • Invitar a los niños a cocinar.
  • Jugar a decorar lindos los platos.Imagen foto_00000005
  • Poner la mesa, no comer en bandejas en las piezas.
  • Cambia la hallulla por marraqueta (porque no tiene grasa adicionada)
  • Comer en familia con música: que cada integrante de la familia tenga un día en que escoge la música y el resto debe respetar.
  • Cocinar una tarde, varios platos a la vez y congelarlos para ir sacando dentro de la semana. Así no debes llegar a cocinar todos los días, solo debes comprar algunos posillos con tapa para el congelador. Ojo que los huevos duros, papas enteras y arroz no se pueden congelar porque cambia su textura, se sienten raros. Pero una cazuela, charquicán, puré de papas, pollo con verduras, carne molida y fideos, carne mechada, tortillas de verduras, crema de verduras, etc. si se puede y duran hasta 6 meses congelados.